لا شك أن رياضة الجري تعود بالكثير من الفوائد الصحية على الإنسان الذي يمارسها، وهو أمر لا يحتاج إلى التأكيد بيد أن دراسة أصدرتها "نشرة المدرسة الأمريكية لأمراض القلب" أعادت تأكيد هذا الموضوع وأضافت عليه آخر النتائج التي توصلت إليها وكان أهمها أن الركض يوميا من 5 إلى 10 دقائق يزيد من معدلات العمر لدى الإنسان.
إعلان
قام عدد من الباحثين في جامعتي إيوا ولويزيانا الأمريكيتين بمتابعة عينة من الأفراد بلغ عددها 55 ألف شخص (متوسط أعمارهم 44 عاما) لمدة 15 عاما متواصلة. وشملت المتابعة دراسة دقيقة لنشاطهم البدني وخاصة مدة الوقت الذي يقضونه في ممارسة رياضة الركض مع الأخذ في الاعتبار عددا من العوامل الأخرى التي تؤثر على متوسط العمر المتوقع مثل النوع، والعمر، والوزن، والتدخين واستهلاك الكحوليات. وكانت النتيجة المستخلصة هي أن الأشخاص الذين يمارسون بانتظام شكلا من أشكال رياضة الركض انخفض احتمال الوفاة المبكرة لديهم بنسبة 30 بالمئة مقارنة بمن لا يمارسون هذه الرياضة، كما انخفضت لديهم احتمالات الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 45 بالمئة. كما أن عدم ممارسة رياضة الركض له نفس التأثير الضار على طول العمر وضغط الدم. وأثبتت الدراسة أن الذين يركضون يعيشون بالمتوسط ثلاث سنوات أكثر من نظرائهم الذين لا يركضون.
بيد أن الأكثر إثارة في هذه الدراسة أن كل هذه الفوائد التي يجنيها الرياضيون المحترفون المواظبون على أداء التمارين الرياضية، يجنيها أيضا الرياضيون غير المحترفين، فمتوسط العمر المتوقع يزيد أيضا لدى من يركضون بين 5 و 10 دقائق باليوم بسرعة 11 كيلو متر/بالساعة على الأقل. هذا ما أعلنه دكتور دك-شل لي المسؤول عن الدراسة الذي أوضح بأنهم كانوا لا ينتظرون مثل هذه النتائج إلا من الرياضيين الحقيقيين. ويضيف لي بأن هذه النتائج ربما ستحفز الأشخاص الذين لا يتحركون كثيرا على ممارسة نشاط رياضي.
الدرس الأول المستفاد بلا شك من هذه الدراسات هو "ضرورة القيام بنشاط بدني يوميا مهما كان ضئيلا والأهم هو عدم التوقف عن فعل ذلك أبدا". أما الدرس الثاني والأمر الذي يجب تجنبه هو عدم الركون إلى حقيقة أن النشاط البدني مهما كان ضئيلا يظل مفيدا لكن يجب ممارسة الرياضة بجدية، فمن أجل التمتع الجدي بنتائج وفوائد هذه الدراسة يجب بذل الكثير من الجهد البدني أي الوصول لدرجة عدم التمكن من الحديث مع رفيق الرياضة أثناء الجري نتيجة انقطاع النفس تقريبا.
على أي حال ينصح الدكتور لي الرجال الذين تخطوا 45 عاما والنساء اللاتي تخطين 55 عاما من استشارة طبيبهم الخاص حتى ولو كانوا يمارسون الرياضة بانتظام.
نقلا عن "لوفيغارو"
تعليقات
إرسال تعليق