من اهم الممارسات التي تعمل على زيادة قدرة التحمل هي: ممارسة الرياضة مثل رياضة كمال الأجسام أو السباحة أو أي رياضة أخرى أو ممارسة بعض التمارين الخاصة بزيادة قوة التحمل، لكن ممارسة الرياضة وحدها لا تكفي لبناء جسم لديه قدرة عالية على التحمل، بل نحتاج الى اتباع نظام غذائي جيد بجانب الرياضة.
اطعمة لزيادة قدرة التحمل
ومن بين اهم الاطعمة التي ترفع من قدرة التحمل:1- الأرز الكامل (البني).
2- زبدة اللوز.
3- زبدة الفول السوداني.
4- البقوليات.
5- التوت.
6- السمسم.
7- الأفوكادو.
8- عصير الشمندر.
9- الماء.
10- الخضروات ذات الأوراق.
11- الكافيين.
قوة التحمل: إن كوب من الحليب بالعسل كل يوم في الصباح كفيل بإعطاء الجسم القوة والصحة الكبيرة وقوة التحمل التي يتطلبها الجسم طوال اليوم، وهذا يرجع إلى أن الحليب يحتوي على البروتينات والعسل يحتوي على الكربوهيدرات الهامين جدا لعملية التمثيل الغذائي أو الأيض وباتلالي فإن كوب الحليب بالعسل هام جدا لتعزيز القوة الجسدية لكل من الكبار والأطفال أيضا، حيث أن البروتينات الموجودة في الحليب يتم تكسيرها بواسطة الإنزيمات إلى الأحماض الأمينية الساسية والتي بالتالي يتم إعادة بنائها إلى بروتينات مفيدة لجسم الإنسان.
زيادة قدرة التحمل
الرفع من قدرة التحمل
زيادة قدرة التحمل في الجري
تمارين لزيادة قوة التحمل
كيفية زيادة قدرة التحمل في كرة القدم
قدرة التحمل عند الإنسان
قوة التحمل النفسي