الموز فاكهة رائدة بلا منازع، لمزاياه الغذائية المتعددة وتنوع الفيتامينات التي يحتويها، ويعد الموز الفاكهة الأكثر استهلاكا عالميا.
فالموز، فضلا عن غناه بالعناصر الغذائية والصحية كالبوتاسيوم، وهو مفيد في خفض ضغط الدم، والمغنيزيوم، والفيتامينات “أ” و”ب” و”ج”، يتوفر على فوائد أخرى متغيرة وفقا لتغير لون قشرته المواكب لكل مرحلة من مراحل نضجه حيث أن لكل لون مزايا غذائية خاصة به.
فوائد تناول الموز يوميا على الريق
المجتمع الحديث ترك القليل من الوقت للناس لرعاية الصحة، وربما بسبب ذلك، اختاروا استهلاك المواد الغذائية غير الصحية، والوجبات السريعة بدلا من إعداد وجبة صحية أو استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة والخام.
ومن غير الواضح لخبراء التغذية لماذا سكان الدول الغربية يستهلكون الأطعمة غير الصحية عندما يستطيعون استخدام الأغذية الطبيعية، الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة.
الموز فاكهة مغذية بشكل لا يصدق ولذيذة ووفيرة العناصر الغذائية الهامة للجسم.
الموز يساهم في علاج العديد من الأمراض الخطيرة، لذلك فإنه من المستحسن تناوله على الريق، لأن الجسم سيستفيد من طاقة رائعة تجعله قادرا على استقبال يوم نشط، وسوف تنصحك في الأسطر التالية على الفوائد الخاصة للموز، و بتناول الموز يوميا على الريق .
معلومات عن الموز وقيمته الغذائية
يزرع الموز في جميع أنحاء العالم وتعد واحدة من الفواكه الاستوائية، تتواجد في معظم أيام السنة، وتعمل جل الدول على زراعة الموز لأنه يساهم في تحسين اقتصادها والموز له قيمة غذائية عالية، لأنه يحتوي على البروتين، والألياف الغذائية، والكالسيوم، والكربوهيدرات، والحديد، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ب 6، والسكريات، والصوديوم، والفوسفور، والزنك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم جميع المواد التي يحتاجها جسم الإنسان لتنفيذ عملياته الحيوية بكفاءة، والتخلص من الأمراض المشتركة.فوائد تناول الموز يوميا على الريق
لأكل الموز على الريق فوائد غذائية متعددة
- تزويد الجسم بالطاقة .. فإن تناول الموز على معدة فارغة يساعد الرجل على أداء تدريبه والرياضة للتغلب على التعب واجهت خلال النهار.
- الموز يمكن أن يساعد أيضا في حالة مزاجية سيئة والاكتئاب. إن تناول الموز على الريق يساهم في التخلص من الأرق النفسي، وعلاج الاكتئاب، والقلق، والتوتر، والمساهمة في تحسين المزاج وتهدئة جسم الإنسان وأيضا تساعد على الاسترخاء أثناء النهار . التربتوفان هو أمر حيوي لجسمنا، بوصفه الهيئة تحويله إلى سيروتونين، وهو هرمون السعادة.
- حماية القلب .. فإن تناول الموز على الريق مفيد في الحد من ارتفاع معدل الكولسترول السيئ، وبالتالي المزيد من الكولسترول الضار انخفض انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تقوية العظام .. الاستمرار في أكل الموز في الصباح على الريق يزيد من قوة العظام ويقلل من التهاب المفاصل.
- كفاءة نظام المناعة .. الأبحاث الطبية تشير إلى أن تناول الموز على الريق يقوي يوميا جهاز المناعة، وبالتالي يصبح الفرد أقل عرضة للأمراض الخطيرة.
- زيادة نسبة فيتامين C .. الأكل باستمرار الموز في الصباح يزيد من نسبة فيتامين C، الذي يحتاجه الجسم لبناء العضلات، والوقاية من الأمراض.
- طرد البكتيريا وصحة الجهاز الهضمي .. الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة بتناول الموز ينصح يوميا على الريق لأنه يخلص الجسم من السموم والبكتيريا، ويعامل قرحة المعدة ويزيد من كفاءة الجهاز الهضمي، ويعمل كملين بطبيعة الحال بحيث يتم التعامل معها في صباح كل يوم لا يعانون من الإمساك.
- الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، ينصح بتناول الموز يوميا على الريق لأنها ترفع نسبة الحديد في جسم الإنسان. الموز وفير الحديد، ولذلك لن يكون كافيا المبالغ اللازمة لهذه المادة. سوف يحفز الحديد في إنتاج خلايا الدم والهيموجلوبين، وهو أمر مهم للغاية في حالة فقر الدم.
- دافق للسموم .. أخبار طبية تؤكد أن تناول لتعتاد على تناول الموز يوميا على الريق ينقي الجسم من السموم.
- مفيد للفم .. الناس الذين يعانون من مشاكل رائحة الفم بتناول الموز واحدة على الريق غير المستحسن لأنه يعطي فم بقية رائحة مميزة من اليوم ضل طريقه حتى الموز يحتوي على الكالسيوم المفيد للصحة الأسنان
- الناس الذين يتبعون نظام غذائي لانقاص الأوز نصح الإفراط بتناول الموز على الريق لأنه يساعدهم على التخسيس لأنه يعمل على حفظ مستويات السكر في الدم ثابتة.
- الموز وزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك. ولذلك، فإنه من المستحسن أن تناول الموز كوجبة خفيفة قبل التمرين.
- النساء يجب أن يأكل الموز من أجل الحمل أسهل وأكثر سلاسة. الموز التي ترفع مستويات السكر في الدم، وهو مفيد في حالة غثيان الصباح خلال الحمل. وبالتالي، فإن استهلاك الموز أثناء الحمل يساعد أمهات المستقبل للذهاب من خلال ذلك بسهولة.
- الموز تحتوي على كميات الصوديوم منخفضة، ولكن كميات البوتاسيوم عالية، مما يجعلها لا يصدق لتنظيم ضغط الدم، وتحسين صحة قلبك. وقد أظهرت الأبحاث أن استهلاكهم يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية بنسبة 40٪.
- فاكهة الموز فعالة للغاية في حالة حرقة المعدة، كما أنها في ارتفاع معدل للحموضة، التي تطبع هذا الشرط بنجاح.
- البوتاسيوم في الموز يعزز وظيفة الدماغ ويحسن الذاكرة. وفقا للعلماء والطلاب الذين يأكلون الموز للالإفطار أو وجبة خفيفة لديهم مستويات تركيز أعلى من أولئك الذين ليس لديهم هذه العادة.
- الموز وفيرة الألياف وتخفيف القضايا الأمعاء بسهولة. لذلك، وتناول عدد قليل من الموز إذا كنت تعاني من بعض مشكلة في الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
ملاحظة ... الرجاء عدم الإفراط في تناول الطعام، وأكثر واحدة فقط من الموز يوميا على معدة فارغة للحصول على النتائج المرجوة وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية من أكل الموز.
الموز أخضر اللون مفيد في إنقاص الوزن لانخفاض مستوى السكر فيه، بالإضافة إلى توفره على المواد المضادة للأكسدة المعززة لصحة الجهاز الهضمي.
في المقابل، الموز الأصفر غني بالسعرات الحرارية لارتفاع منسوب السكر فيه ويصلح كوجبة غذائية، وإن كان لا ينصح به المصابون بداء السكري.
أما الموز الناضج بقشرة منقطة ببقع سوداء فيتضمن كمية مرتفعة نسبيا من مادة “تي آن آف” المضادة للسرطان. فيما إذا كان مفرطا في النضج إلى حد سواد قشرته فقدرته أعلى في كبح تكاثر خلايا الأورام السرطانية.